ELL-EVATE - Recipes & Workouts

تغذیه

چه بخواهید از یک برنامه غذایی تنظیم شده پیروی کنید یا کالری های خود را دنبال کنید، ELL-EVATE می تواند این کار و بیشتر را با بیش از 1500 دستور غذا انجام دهد. هر برنامه غذایی دارای ماکروها و کالری است که به طور خاص برای شما و اهداف شما تنظیم شده است. از میان یک برنامه غذایی وگان، گیاهخواری، بدون گلوتن یا برنامه غذایی استاندارد انتخاب کنید. هر برنامه غذایی با دقت توسط الی انتخاب شده است و حاوی بسیاری از دستور العمل های خوشمزه او است که به شما امکان می دهد در حین رسیدن به اهداف خود آزادی کامل غذایی داشته باشید. علاوه بر این، ELL-EVATE به شما این امکان را می دهد که میزان غذای مصرفی خود را ردیابی کنید، بنابراین اگر دوست دارید چیزی در برنامه غذایی شما نباشد، همچنان می توانید این غذا را بخورید و در مسیر خود بمانید.

بعلاوه، ELL-EVATE به شما امکان می دهد با استفاده از یک سیستم آسان برای استفاده، غذای خود را ردیابی کنید. می توانید دستور العمل های Ellie را به ردیاب ELL-EVATE اضافه کنید و مطمئن شوید که روز شما پر از همه چیزهای خوب است.

لیست خرید

ELL-EVATE به طور خودکار هر روز یک لیست خرید برای غذاهای دقیقی که برای برنامه غذایی خود نیاز دارید برای شما ایجاد می کند. قبلاً آن را دریافت کرده اید؟ به سادگی آن را علامت بزنید!

ردیاب آب

اگر برای نوشیدن آب مشکل دارید، ELL-EVATE به شما انگیزه می دهد تا با ردیاب آب خود هیدراته بمانید.

تمرینات

الی برای زمانی که به انگیزه اضافی نیاز دارید، تمرینات در خانه را به صورت بلادرنگ ضبط کرده است تا با تمام توانایی ها مطابقت داشته باشد. به علاوه، تمام تمرینات را می توان با تجهیزات ساده ای مانند یک جفت دمبل یا حتی بطری آب انجام داد! هر تمرین با در نظر گرفتن خانه برنامه ریزی شده است، بنابراین اگر فضای کوچکی داشته باشید مشکلی ندارد.

کتابخانه تمرین

آموزش مقاومتی

مدارهای قلبی

HIIT (تمرین تناوبی با شدت بالا)

روتین های کششی

خنک کردن

گرم کردن

تمرینات شکمی

چالش های تمرینی

دوست دارید چالشی داشته باشید؟ الی چالش های خاصی را در طول مسیر برای زمانی که شما آن فشار اضافی را می خواهید برنامه ریزی کرده است. هر چالش شامل مجموعه‌ای از تمرین‌ها است که باید هر روز تکمیل شوند، پس از اتمام یکی، تمرین بعدی آزاد می‌شود و به شما انگیزه می‌دهد تا از پس هر کدام برآیید.

ردیابی پیشرفت

یکی از مهمترین چیزها در رسیدن به اهداف تناسب اندام این است که مسئولیت پذیر باشید. ELL-EVATE با دادن فضایی به شما برای ثبت وزن هر روز این کار را برای شما انجام می دهد.

اشتراک و شرایط

ELL-EVATE برای دانلود رایگان است و برنامه های اشتراک زیر را ارائه می دهد:

ماهیانه 9.99 پوند

فصلی 23.99 پوند

سالانه 79.99 پوند

برای اطلاع از شرایط و ضوابط کامل ما و خط مشی رازداری ما، لطفاً از https://ell-evate.com/regulations دیدن کنید

https://ell-evate.com/privacyPolicy